na masę

Napewno bym dodał, na tylu ciężko w ogóle funkcjonować %-) Pewnie około 3k kcal bym potrzebował żeby robić w miarę suchą masę.

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Cześć jestem tu nowy,, pomógł by mi ktoś ułożyć diete na masę?? wiek 17lat, masa 57kg, wzrost 172,, staż treningowy 1 rok,, ćwiczę 2 albo 3 razy w tygodniu diety nie miałem, ale brałem gainerka i mono i nawet wchodziło...

witam !!! zaczne od razu od tego o co mi chodzi ,pomoc w rozlozeniu pierwszego cyklu ( nie dokladnie pierwszy bo wczesniej jadlem winko) pierwszy moze tak powazny (przynjamniej dla mnie) a wiec : posiadam 20centow Decanoate 10ml testabol propianate wino 10mg/200sztuk meta 5mg0100sztuk oxandrolone (anawar) 10mg/100sztuk oodblok zamowie jakis na [...]

Dieta zwykła na masę ale uwzględnij boks jako aeroby ;) Co do planu to np Rippetoe starting strength Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Press 5x3 Power clean

witam, jakie cwiczenia powinienem robic zeby przybrac na masie bez utraty sily, szybkosci, dynamiki, mocy :) dieta zwykla jak na mase czy pod boks czyms sie rozni?

133mhz mowisz ,ze Metanabol bedzie lepszy w moim wypadku ? Czy dac spokoj i pojechac na dobrej diecie i combo suplach i dopiero za mete chwycic? Kurde jak tak poptrze na tym kolesi co w szkole u mnie na koksie jada to mnie szlak trafia, ze ja sie mecze i kombinuje co zrobic by bylo jak najlepiej , a oni ot tak sobie zdobywaja mase miesniowa i [...]

Witam Jestem zainteresowany przeprowadzeniem testu. Od dawna z przerwami prowadzę dzienniki na sfd, przeprowadzalem również test suplementów na innym forum. Trenuje Trójbój Siłowy, jestem aktualnym Mistrzem Polski w Trójboju Klasycznym, oraz Mistrzem Polski Seniorów w trójboju siłowym. Obecnie przygotowuje sie do mistrzostw Polski juniorow. [...]

Czy moge stosowac w diecie na mase płatki muesli zamiast owsianych ? o takie dokladnie: http://www.ilewazy.pl/lyzka-muesli

dieta na mase

traktor71 Nie wiem o co Ci chodzi, ale chyba pomyliłeś temat. Poczytam o dietach na masę, popytam i zrobię. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - BlaCC w dniu 2012-03-06 19:26:10

Na kolację więcej kalorii niż na obiad? O mój boże... W nocy żołądek najmniej pracuje dlatego na kolacje(najlepiej 2-3h przed snem)zjesc tylko twaróg, płatki czy jajko z chlebem a nie mase jedzenia. Rozdziel na 18 i o 20. zjedz cos małego. Ps: Powodzenia a co do tematu, nie powiniene byc w dziale Dzienniki dla pocz. ?

Chciałem zapytac czy taki split na masę będzie dobry. Trening co drugi dzień przez ok. 3-4 miesiące (potem pewnie jakieś zmiany w zależności od postepów). Wszystko przy założeniu 4 serii na duże partie i 3 serii na małe partie z powtórzeniami 15<12<=12<=10 (15 powtorzeń, potem 12 z wiekszym ciężarem,12 z wiekszym badz tym samym co w poprzedniej [...]

jakub9876 plan dla nowicjusza,ktory chce zwiekszyc mase miesniowa jest w istocie planem zwiekszajacym sile-podstawy budowy sily. dlaczego? najwazniejszym czynnikiem warunkujacym postep w treningu,jest ciagle zwiekszanie obciazen wyjsciowych,tzw,progresywne porzeladowanie. zmuszanie miesni do wiekszej pracy niz ta,do ktorej juz zdazyly przywyknac. [...]

Dziennik treningowy i kompozytor diety- no to mu pomogłeś.... Memfis- dużo zależy ile chcesz w to włożyć nakładu pracy i na ile to ma być zaliczenie z programowania, a na ile rzeczywista pomoc dla sportowców. Wiesz- zrobienie arkusza, który przykładowo liczyłby stosunek o3:o6:o9 to chwila, ale wprowadzenie do niego kilkaset pozycji już chwilę [...]

Pewnie gdzie bylo ale nei moge znalesc mase na ilu kcal konczyles :D?

[...] niż rozbudowy masy. INTERESUJE MNIE: MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA ZAKŁADANY CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7-9 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 3x w tyg ukierunkowany na masę STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: Przeciążenia charakterystyczne dla sportów szybkościowo siłowych (kolana, stawy skokowe, odcinek lędźwiowy [...]

alaztair haha jak on moze wprowadzac korekty,jak nie ma o tym pojecia? pomysl! no wlasnie po "drobnych" korektyach plan powinien wygladac tak,jak opisuje w poscie :) jak jestes leszczem-swiezakiem,to wcale nie potrzebujesz dwoch zestawow cwiczen. juz jeden zestaw przysparza mase problemow z poprawnym opanowaniem techniki,a co dopiero kilka! [...]

Ankieta: Nick: KOKSU987 Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 186 Staż: 2 lat Waga: 90 Obwody: Przedramie: 33cm Biceps: 37 cm Łydka: 40 cm Udo: 62 cm Biodra (na wysokości kolców): 84 Wokół pepka: 88 Klatka: 102 Barki: Cel: Masa jakościowa Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów zdrowotnych Sprzęt: Hantle, drążek [...]

Witam mam prośbę o podanie mi jakiegoś planu treningowego na klatkę ale na samych pompkach , wiem że niektórzy mówią że samymi pompkami nic się nie osiągnie ale jeśli zna ktoś taki plan to będę wdzięczny. Ćwiczenia na masę.